체질마다 다를 수 있는 시서스 효능과 부작용을 알아봅니다.
고현정 다이어트라고 불리는 시서스 다이어트는 정말 효과가 있는 걸까요?
목차
- 시서스 효능
- 시서스 부작용
- 시서스 복용법
- 고현정 다이어트
시서스 효능
최근 시서스 가루가 다이어트 보조식품으로 각종 매체에서 다뤄지고 있습니다. 시서스 추출물은 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 주는 데에 인정받은 개별인정형 원료입니다. 퀘르세틴과 이소람네틴이 핵심 성분이며 유럽식품안정청에 등재되어 해외에서도 널리 알려져 있습니다. 효능이 좋아 환자에게도 좋고 다이어트에도 인기가 많은 시서스는 구체적으로 어떤 효능이 있는 것일까요?
1) 중성지방과 콜레스테롤 낮춰 다이어트 효과가 있습니다.
시서스는 체지방 감량에 도움이 되고 내장지방을 빼주기 때문에 늘어난 뱃살을 줄여주는 데 효과적입니다. 또한 시서스차 효능 중의 하나인 항산화 성분이 지방 분해 작용을 도와줍니다.
2) 포만감을 지속시켜줍니다.
시서스는 렙틴 호르몬 조절로 배고픔을 줄여주기 때문에 포만감을 지속시켜줍니다. 시서스 가루에 함유되어 있는 퀘르세틴, 이소람네틴이 렙틴을 조절하는 성분입니다.
3) 면역력 강화로 염증을 줄여줍니다.
시서스의 풍부한 세로토닌은 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 비타민C로 불리는 아스코르브산 성분이 있어서 신체 노화 작용을 늦추는데 효과가 있으며 백혈구 생성 촉진 효과로 우리 몸을 보호하는 방어막을 형성하는 역할도 합니다.
4) 혈당지수를 조절하여 당뇨를 예방합니다.
시서스는 혈당지수를 낮춰주기 때문에 공복혈당이 높고 당뇨 증상이 있는 환자에게 효과가 있습니다. 시서스에 풍부하게 함유되어있는 플라보노이드와 퀘르세틴 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜 자연스럽게 혈당을 조절해준다고 합니다. 따라서 제2형 당뇨와 관계가 밀접한 비만을 억제해주기 때문에 당뇨 개선에도 영향이 있다고 볼 수 있습니다.
5) 혈관에 영양분과 산소공급으로 혈액순환에 효과적입니다.
시서스를 꾸준히 섭취하면 퀘르세틴 성분이 혈관에 쌓여있는 LDL 콜레스테롤을 녹여서 배출시키기때문에 혈관을 깨끗하게 해 줍니다. 혈액순환에 도움이 되기 때문에 심혈관 건강에도 효과가 있습니다.
시서스 부작용
1) 알러지 증상
우유나 땅콩, 계란, 밀가루, 조개, 견과류 성분에 식품 알레르기가 있다면 주의하시는 게 좋습니다.
2) 설사, 복통, 두통
식물 알러지가 있다면 시서스 과다 섭취 시 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
3) 혈당 낮춤
혈당을 낮추는 것은 시서스의 효능이 될 수 있지만, 이미 당뇨약을 드시고 계신다면 시서는 가급적 피하시는 걸 권장드립니다.
4) 간독성 유발
시서스 추출물에는 EGCG(에피갈로카테킨 딜레이트) 부작용이 있기 때문에 소화불량이나 간독성 유발 가능성이 있습니다.
5) 임산부, 어린이
시서스엔 카페인과 스테로이드 성분이 있습니다. 임산부나 너무 어린아이들은 섭취를 권장하지 않습니다.
6) 입마름
간혹 시서스를 드시고나서 입이 마른다는 분도 계십니다. 사람의 체질마다 효과가 조금씩 다르게 보이고 연구가 대중화되지 않았으므로 조금 더 지켜보셔야 합니다.
시서스 복용법
시서스는 주로 분말 가루 형태나 캡슐 알약 형태로 접하실 수 있습니다. 단기 다이어트를 위해 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 하루 섭취 권장량을 지켜주세요.
시서스의 하루 섭취 권장량은 300mg입니다.
시서스는 식전 식후 정해진 시간 없이 시간되실 때마다 섭취해주시면 됩니다.
분말 가루 형태의 경우 아래와 같이 섭취하시면 됩니다.
- 차로 우려먹기
- 요리에 뿌려먹기
- 바나나 우유처럼 섞어서 주스로 먹기
- 샐러드에 첨가하여 먹기
- 생수에 섞어서 하루 종일 물 대신 섭취하기
고현정 다이어트
최근 드라마 '너를 닮은 사람'에서 배우 고현정이 다이어트에 성공한 모습에 주목을 받고 있습니다. 고현정 다이어트 중심엔 시서스가 있는데요. 많은 분들이 시서스를 이용한 고현정 다이어트를 찾고 계십니다. 많은 분들이 찾으시는 고현정 다이어트에 대한 자세한 내용은 이곳을 클릭해 확인해주세요.
이상 시서스 효능과 부작용을 한눈에 살펴보고 일상생활에서 시서스를 복용하는 방법까지 알아보았습니다.
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